de Rozario

A g e n d a
april – juli 2018

Mindfulness Yoga…

Mindfulness Yoga is de meest verstilde vorm van Yoga waarin we met aandacht subtiele lichaamsbewegingen en yogahoudingen uitvoeren. Zo verkennen we de mogelijkheden én de grenzen van ons lichaam en leren we luisteren naar de signalen die ons lichaam geeft.

Bewegen met aandacht, werken met je ademhaling, vertragen en verstillen hebben een weldadige uitwerking op lichaam en geest.

De dinsdagochtendgroep (bij FITAAL; Fysiotherapie Fitness & revalidatie centrum):

    Data: 3, 10, 17, 24 april, 15, 22 en 29 mei, 5, 12, 19 & 26 juni, 3 & 10 juli 2018

    Kosten: € 149,50

    Tijdstip: 10.00 – 11.00 uur

De dinsdagavondgroep:

    Data: 3, 10, 17, 24 april, 15, 22 en 29 mei, 5, 12, 19, 26 juni, 3 & 10 juli 2018

    Kosten: € 149,50

    Tijdstip: 19.30 – 20.45 uur

De woensdagochtendgroep :

    Data: 4,11, 18, 25 april, 16, 23, 30 mei 2018

    Kosten: € 80, 50

    Tijdstip: 09.00 – 10.15 uur

Instromen & losse lessen :

Bij alle groepen is het mogelijk om later in te stromen.
Losse lessen volgen is mogelijk in de maanden juni en juli.


Mindfulness; een introductie…

De bijeenkomsten van anderhalf uur zijn bedoeld als een ervaringsgerichte introductie tot Mindfulness. We gaan niet zo zeer over Mindfulness praten, dat wordt immers al overvloedig gedaan, maar we gaan Mindfulness beoefenen en zo de betekenis ervan ervaren.

Deze cursus kan een opstap zijn naar het volgen van de 8-weekse M.B.S.R. Training (Mindfulness Based Stress Reduction) zoals deze is vormgegeven door Jon Kabat-Zinn. In iedere bijeenkomst komen basiselementen en oefeningen uit deze training aan bod. Een deel van de avond wordt besteed aan Mindfulness Yoga.

    Data: 6, 13, 20, 27 juni, 4 & 11 juli

    Kosten: € 90,-

    Tijdstip: 09.00 – 10.30 uur


Mindfulness (M.B.S.R) training…

Een goede, maar niet volledige vertaling van ‘mindfulness based stress reduction’ is ‘stress reductie door aandachttraining’. Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten van telkens 2,5 uur en één oefendag van 7 uur. Na elke bijeenkomst worden oefeningen meegegeven, zodat je thuis verder aan de slag kunt om je de aangereikte technieken eigen te maken. Dit 8-weekse programma geeft je handreikingen en ondersteuning om de technieken ook daadwerkelijk te gaan oefenen én toe te passen in je dagelijkse leven. Zo kun je de impact van stress op jouw leven drastisch verlagen en de kwaliteit van je aandacht en je leven verhogen.

Wil je onderzoeken of het volgen van deze MBSR Training iets voor jou zou kunnen betekenen, dan kun je een vrijblijvend voorgesprek aanvragen.

Op donderdagochtend 17 mei start er weer een 8-weekse MBSR training.

    De bijeenkomsten beginnen om 09.30 uur en eindigen om 12.00 uur.

    Data: 17, 24, 31 mei, 7, 14, 21, 28 juni & 5 juli
    plus een oefendag in stilte op zondag 24 juni

    Kosten:
    € 495,- (lagere & midden inkomens)
    € 675,- (hogere inkomens)
    € 945,- (zakelijk tarief of in geval de werkgever betaalt)


Mindfulness & de kunst van het onderhoud…

Wil je graag je beoefening van Mindfulness blijven onderhouden en misschien zelfs verdiepen? Vind je het lastig om dit alleen te doen of vind je het gewoonweg fijner in een groep?
Of ben je toe aan nieuwe inspiratie, nieuwe vormen en andere inzichten?

‘Mindfulness en de kunst van het onderhoud’ is een 8-weekse training die in deze behoeften voorziet.

In een serie van 8 bijeenkomsten bekwamen we ons in de kunst van het onderhouden van mindfulness technieken. We werken met verdiepende, verfrissende én nieuwe vormen van Mindfulness Yoga & meditatie.
Daarnaast frissen we thema’s op uit de 8-weekse MBSR training. De bijeenkomsten zijn grotendeels ervaringsgericht. Ook is er ruimte voor vragen en het delen van ervaringen.

In mei starten er twee trainingen “Mindfulness & de kunst van het onderhoud”;

De zaterdagochtend training start op 12 mei en bestaat uit 8 maandelijkse bijeenkomsten.

    De bijeenkomsten starten om 9.30 uur en eindigen om 11.30 uur.

    Data: 12 mei, 9 juni, 7 juli, 8 september, 6 oktober, 3 november, 1 december 2018 & 5 januari 2019

    Kosten: € 195,-

    Tijdstip: 09.30 – 11.30 uur

De vrijdagochtend training start op 18 mei en bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten.

    Data: 18, 25 mei, 1, 8, 15, 22, 29 juni & 6 juli 2018

    Kosten: € 195,-

    Tijdstip: 09.30 – 11.30 uur


De stiltedag

Een hele dag in stilte zijn en onder begeleiding mindfulness technieken, mindfulness yoga en meditatie beoefenen. Halverwege de dag een volledig verzorgde (h)eerlijke lunch gevolgd door een wandeling door het bos. Door velen ervaren als een cadeau aan jezelf!

    Data: zaterdag 21 april & zondag 24 juni

    Kosten: € 75,- per dag inclusief koffie, thee & lekkers en een lunch

    Tijdstip: 09.30 – 16.30 uur


Dancefulness…

Houd –of hield- je van dansen? En dans je liefst zonder pasjes of choreografie, zonder spiegel en zonder schoenen?

Deze vorm van dansen is geschikt én toegankelijk voor jong en oud.
Of je nu fit bent of moe, gezond of ziek, pijn in je hoofd hebt of pijn in je hart… wees welkom!

Inspiratiebron voor Dancefulness is bovenal de vijf ritmes (Gabriela Roth), met expliciete aandacht voor Mindfulness.

    Data: zaterdag 28 april & zaterdag 30 juni

    Kosten: € 20,- per keer

    Tijdstip: 09.30 tot 11.30 uur


De locatie…

Bijna alle lessen, trainingen en stiltedagen vinden plaats in een mooie en fijne ruimte mét vloerverwarming, gelegen op een prachtige locatie aan de Finne 5 en aan de rand van het bos, namelijk op het erf van de familie Droogh.
(De Finne is een zijweg van de Mouneleane, de weg die Wijnjewoude en Ureterp met elkaar verbindt)

Alleen de mindfulness yoga les op dinsdagochtenden vindt plaats bij Fitaal aan de Sportlaan te Drachten. Deze les is bij uitstek geschikt voor mensen die revaliderend zijn, chronische pijn, klachten of beperkingen hebben.


Informatie:

Ben je geïnteresseerd na lezing van het bovenstaande?

En wil je zelf een actieve bijdrage leveren aan je gezondheid en welzijn? Neem dan voor meer informatie en/of aanmelding gerust even contact op!



joYce de Rozario (1963)

Is -onder andere- opgeleid aan het IVM (Instituut voor Mindfulness) en categorie 1 lid van de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen). Zij begeleidt mensen (individueel en in groepsverband) op enthousiaste en heldere wijze vanuit het verlangen de kracht en de potentie van Mindfulness, van mindful leven, door te geven.

Mindfulness (MBSR) trainer, docente Lichamelijke Opvoeding & hypnotherapeute

ASN Bank : NL07 ASNB 0707 1770 14 / KvK : 644 90 297 / BTW nr : 1111.05.961 B03 Categorie 1 lid VMBT (Vereniging Mindfulness Based Trainers ) Reg.nr. 2016814

WIE IS...

MINDFULNESS TRAININGEN (MBSR) | MINDFULNESS YOGA | DANCEFULNESS
DE STILTEDAG | MINDFULNESS & DE KUNST VAN HET ONDERHOUD