de Rozario

A g e n d a
september–december 2018

Mindfulness / Heartfulness / Dancefulness / Stillness

Geen tijd meer voor jezelf, steeds meer werkdruk, je ‘to-do-lijst’ iedere dag weer té lang? Ervaar je stress? Ben je stijf of moe, of heb je last van (chronische) pijn? Verlang je naar momenten van rust en ruimte, naar tijd en zorg voor jezelf? Of wil je simpelweg meer genieten, anders bewegen, stilte, of juist je leven dansen?

Hieronder vind je het aanbod en de agenda van lessen, workshops en trainingen die ik verzorg in de periode september tot en met december 2018.

Je bent van harte welkom!

joYce


Mindfulness Yoga

Mindfulness Yoga is de meest verstilde vorm van yoga waarin we met aandacht subtiele lichaamsbewegingen en yogahoudingen uitvoeren. Zo verkennen we de mogelijkheden én de grenzen van ons lichaam, en leren we luisteren naar de signalen die ons lichaam geeft. Bewegen met aandacht, werken met je ademhaling, vertragen en verstillen hebben een weldadige uitwerking op lichaam en geest.


De dinsdagochtendgroep (bij FITAAL; Fysiotherapie & Fitness centrum):

data: 4, 11, 18, 25 september / 2, 9, 16, 30 oktober / 6, 13, 20, 27 november / 4, 11, 18 december

tijdstip: 10.00–11.00 uur

kosten: € 11,50 per les / € 161,– voor de hele serie


De dinsdagavondgroep:

data: 4, 11, 18, 25 september / 2, 9, 16, 30 oktober / 6, 13, 20, 27 november / 4, 11, 18 december

tijdstip: 19.30–20.45 uur

kosten: € 11,50 per les / € 161,– voor de hele serie


De woensdagochtendgroep :

data: 5, 12, 19, 26 september / 3, 10, 17, 31 oktober / 7, 14, 21, 28 november / 5, 12, 19 december

tijdstip: 9.00–10.15 uur

kosten: € 11,50 per les / € 161,– voor de hele serie


Proefles & instromen :

Gratis proefles.
Bij alle groepen is het mogelijk om later in te stromen, mits er plek is in de groep.


Mindfulness; een introductie

De zes bijeenkomsten van anderhalf uur zijn bedoeld als een ervaringsgerichte introductie tot Mindfulness. We gaan niet zozeer over Mindfulness praten – dat wordt immers al overvloedig gedaan – maar we gaan Mindfulness beoefenen, en zo de betekenis ervan ervaren. Deze cursus kan een opstap zijn naar het volgen van de achtweekse MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) zoals vormgegeven door Jon Kabat-Zinn. In iedere bijeenkomst komen basiselementen en oefeningen uit deze training aan bod. Een deel van de bijeenkomst wordt besteed aan Mindfulness Yoga.


Op donderdagavond 22 november start de cursus ‘Mindfulness, een introductie’

data: 22 november / 6, 13 december 2018 / 10, 24 januari/ 7 februari 2019

tijdstip: 19.30–21.00 uur

kosten: € 120,–


Mindfulness (MBSR)-training

Een goede, maar niet volledige vertaling van ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ is ‘stress reductie door aandachttraining’. Deze training bestaat uit acht bijeenkomsten van telkens 2,5 uur en één oefendag van zeven uur. Na elke bijeenkomst worden oefeningen meegegeven, zodat je thuis verder aan de slag kunt om je de aangereikte technieken eigen te maken. Dit achtweekse programma geeft je handreikingen en ondersteuning om de technieken ook daadwerkelijk te kunnen oefenen én toe te passen in je dagelijkse leven. Zo kun je de impact van stress op jouw leven drastisch verlagen en de kwaliteit van je aandacht en daarmee de kwaliteit van je leven verhogen.

Wil je onderzoeken of het volgen van deze MBSR-training iets voor jou kan betekenen, dan kun je een vrijblijvend voorgesprek aanvragen.


Op donderdagochtend 8 november start er weer een MBSR-training

De training bestaat uit acht bijeenkomsten die plaatsvinden op donderdagochtenden.

data: 8, 15, 22, 29 november / 6, 13, 20 december 2018 / 10 januari 2019, plus een stiltedag op zaterdag 15 december

tijdstip: 9.30–12.00 uur

kosten: € 495,– (lagere & midden inkomens), € 675,– (hogere inkomens), € 945,– (zakelijk tarief of in geval de werkgever betaalt)


Mindfulness & de kunst van het onderhoud

Wil je graag je beoefening van Mindfulness blijven voortzetten en misschien zelfs verdiepen? Vind je het lastig om dit alleen te doen, of vind je het gewoonweg fijner in een groep? Of ben je toe aan nieuwe inspiratie, nieuwe vormen en andere inzichten? ‘Mindfulness en de kunst van het onderhoud’ is een achtweekse training die in deze behoeften voorziet, blijkt uit de enthousiaste reacties van deelnemers.

In een serie van acht bijeenkomsten bekwamen we ons in de kunst van het onderhouden van Mindfulness-technieken. We werken met verdiepende, verfrissende én nieuwe vormen van Mindfulness Yoga & meditatie. Daarnaast frissen we thema’s op uit de achtweekse MBSR-training. De bijeenkomsten zijn grotendeels ervaringsgericht. Ook is er ruimte voor vragen en het delen van ervaringen.


Op vrijdag 21 september start de training ‘Mindfulness & de kunst van het onderhoud’

De training bestaat uit acht bijeenkomsten die plaatsvinden op vrijdagochtenden.

data: 21 september / 5, 19 oktober / 2, 16, 30 november / 21 december / 11 januari 2019

tijdstip: 9.30–11.30 uur

kosten: € 195,–


Mindfulness & Heartfulness

Heb je gemerkt dat Mindfulness je hielp of helpt om beter met stress en verandering om te gaan? Is het je opgevallen dat je sinds het volgen van de MBSR te pas en te onpas helder opmerkt wat je denkt, voelt, hoort, ziet en ruikt? En heb je tegelijkertijd ontdekt hoe lastig het is om met compassie om te gaan met je ervaring, met jezelf en met anderen?

Er is een groeiende groep mensen voor wie (zelf)compassie moeilijk is, of zelfs onmogelijk lijkt. Voor hen blijkt Mindfulness als een vogel met één vleugel …

Herken je jezelf in het bovenstaande en heb je behoefte aan een vriendelijkere, mildere houding naar je ervaring, jezelf en anderen? Dan zou je Mindfulness kunnen verdiepen met Heartfulness.
Je kunt hier een begin mee maken tijdens de onderstaande training.


In februari 2019 start de training ‘Mindfulness & Heartfulness’

De training bestaat uit acht bijeenkomsten die plaatsvinden op vrijdagochtenden.

data: 15 februari / 1, 15, 29 maart / 12, 26 april / 10, 24 mei 2019. En een stiltedag op zaterdag 27 april

tijdstip: 9.30–12.00 uur

kosten: € 495,– (lagere & midden inkomens), € 675,– (hogere inkomens), € 945,– (zakelijk tarief of wanneer de werkgever betaalt)


De stiltedag

Een hele dag in stilte doorbrengen en onder begeleiding Mindfulness-technieken, Mindfulness Yoga en meditatie beoefenen. Halverwege de dag een volledig verzorgde (h)eerlijke lunch, gevolgd door een boswandeling. Door velen ervaren als een cadeau aan henzelf!

data: zaterdag 13 oktober / zaterdag 3 november / zaterdag 15 december

tijdstip: 9.30–16.30 uur

kosten: € 75,– per dag, inclusief koffie, thee & lekkers en een lunch


Dancefulness

Houd – of hield – je van dansen?
En dans je het liefst zonder pasjes of choreografie, zonder spiegel en zonder schoenen? Deze vorm van dansen is geschikt én toegankelijk voor jong en oud. Of je nu fit bent of moe, gezond of ziek, pijn in je hoofd hebt of pijn in je hart … wees welkom!
Inspiratiebron voor Dancefulness is bovenal de vijf ritmes (Gabriela Roth), met expliciete aandacht voor Mindfulness.


Dans op zaterdagochtend

data: 22 september / 20 oktober / 24 november / 22 december

tijdstip: 9.30–12.00 uur

kosten: € 25,– per keer


Dans op donderdagavond

data: 20 september / 4, 18 oktober / 1, 15, 29 november / 13 december

tijdstip: 19.30–21.30 uur

kosten: € 140,– voor de serie


De locatie

Bijna alle lessen, trainingen en stiltedagen vinden plaats in een mooie en fijne ruimte mét vloerverwarming, gelegen op een prachtige locatie aan de Finne 5 en aan de rand van het bos, namelijk op het erf van de familie Droogh.
(De Finne is een zijweg van de Mouneleane, de weg die Wijnjewoude en Ureterp met elkaar verbindt)

Alleen de Mindfulness-yogales op dinsdagochtenden vindt plaats bij Fitaal aan de Sportlaan te Drachten. Deze les is bij uitstek geschikt voor mensen die revaliderend zijn, chronische pijn, klachten of beperkingen hebben.


Informatie

Ben je geïnteresseerd na lezing van het bovenstaande?
En wil je zelf een actieve bijdrage leveren aan je gezondheid en welzijn?
Neem dan voor meer informatie en/of aanmelding gerust even contact op!

T: (06) 15 32 10 15 / www.joycederozario.nl / joyderoza@gmail.com
ASN Bank: NL07 ASNB 0707 1770 14 / KvK : 644 90 297 / BTW nr: 1111.05.961 B03
Categorie 1 lid VMBT (Vereniging Mindfulness Based Trainers ) Reg.nr. 2016814



joYce de Rozario (1963)

Is -onder andere- opgeleid aan het IVM (Instituut voor Mindfulness) en categorie 1 lid van de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen). Zij begeleidt mensen (individueel en in groepsverband) op enthousiaste en heldere wijze vanuit het verlangen de kracht en de potentie van Mindfulness, van mindful leven, door te geven.

Mindfulness (MBSR) trainer, docente Lichamelijke Opvoeding & hypnotherapeute

T: (06) 15 32 10 15  /  www.joycederozario.nl  /  joyderoza@gmail.com
ASN Bank: NL07 ASNB 0707 1770 14 / KvK : 644 90 297 / BTW nr: 1111.05.961 B03
Categorie 1 lid VMBT (Vereniging Mindfulness Based Trainers ) Reg.nr. 2016814

Mindfulness trainingen (MBSR)  |  Mindfulness Yoga  |  Dancefulness
Stillness  |  Mindfulness & de kunst van het onderhoud