de Rozario

A g e n d a

Mindfulness / Heartfulness / Dancefulness / Stillness

Er is veel gaande in de wereld. Onze routines zijn in meer of mindere mate verstoord of veranderd, onze vrijheid is beperkt.

Waar we doorgaans in moeilijke tijden houvast vinden in onze routines en steun bij elkaar zoeken, wordt er nu van ons gevraagd om nieuwe routines te ontwikkelen en anderhalve meter afstand van elkaar te houden. Leven in onzekere tijden vol verandering kan zeer stressvol zijn. We kunnen geconfronteerd worden met angst, prikkelbaarheid, somberte, piekeren, eenzaamheid, slaapproblemen, relatieproblemen en allerlei lichamelijke spanningsklachten.

Ervaar jij stress en/of heb je spanningsgerelateerde klachten? Heb je last van (chronische) fysieke of mentale pijn? Verlang je naar momenten van rust en ruimte, naar zorg en compassie voor jezelf? Of wil je simpelweg meer genieten, anders bewegen, stilte, of juist je leven dansen?

Hieronder vind je het aanbod en de agenda van lessen, workshops en trainingen die ik verzorg.

Graag faciliteer, begeleid en inspireer ik je…

…om voluit te kunnen leven in aandacht voor jezelf en je omgeving
…om de impact van verandering en stress op je leven te verlagen
…om de kwaliteit van je aandacht en daarmee de kwaliteit van je leven te verhogen
…om zelf een actieve en constructieve bijdrage te leveren aan je gezondheid en welzijn

Je bent van harte welkom!

joYce


Mindfulness (MBSR)-training

Juist nu kan mindfulness een waardevolle rol spelen in je dagelijks leven. Mindfulness helpt om innerlijke rust te ontwikkelen te midden van alle onrust. Mindfulness helpt om negatieve patronen van angst of piekeren te doorbreken en sterkt het vermogen om mild te zijn voor jezelf en voor anderen. Door mindfulness beoefening ontwikkel je vaardigheden om beter om te gaan met stressvolle situaties, ook ten tijde van crises.

De training ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ bestaat uit acht bijeenkomsten van telkens tweeëneenhalf uur en één oefendag van zeven uur. Na elke bijeenkomst worden oefeningen meegegeven, zodat je thuis verder aan de slag kunt om je de aangereikte methoden en technieken eigen te maken. Dit achtweekse programma geeft je handreikingen en ondersteuning om de technieken ook daadwerkelijk te kunnen oefenen én toe te passen in je dagelijkse leven. Zo kun je de impact van verandering en stress op jouw leven drastisch verlagen en de kwaliteit van je aandacht en daarmee de kwaliteit van je leven verhogen.

De MBSR training is bewezen effectief bij onder andere stress, burn-out, chronische pijn, angst, piekeren en depressie.

Wil je onderzoeken of het volgen van deze MBSR-training iets voor jou kan betekenen, dan kun je een vrijblijvend voorgesprek aanvragen.


Op dinsdagochtend 2 maart start er weer een MBSR-Training

De training bestaat uit acht bijeenkomsten in een kleine groep die plaatsvinden op dinsdagochtenden.

data: 2, 9, 16, 23, 30 maart / 6, 13, 20 april en een oefendag in stilte op zaterdag 10 april

tijdstip: 09.30 – 12.00 uur

kosten: € 495,– (lagere & midden inkomens), € 675,– (hogere inkomens), € 945,– (zakelijk tarief of in geval de werkgever betaalt)

(Volgende MBSR-Training start dinsdagmiddag 11 mei)


Mindfulness & de kunst van het onderhoud

Wil je graag je beoefening van Mindfulness blijven voortzetten en misschien zelfs verdiepen? Vind je het lastig om dit alleen te doen, of vind je het gewoonweg fijner in een groep? Ben je toe aan nieuwe inspiratie, nieuwe vormen en andere inzichten? Heb je behoefte aan maatwerk?

Uit de enthousiaste reacties van deelnemers blijkt dat ‘Mindfulness en de kunst van het onderhoud’ een vervolgtraining is die in deze behoeften voorziet.

In een serie van acht (tweewekelijkse) bijeenkomsten bekwamen we ons in de kunst van het onderhouden van Mindfulness-technieken. We werken met verdiepende, verfrissende én nieuwe vormen van Mindfulness Yoga & meditatie. Daarnaast frissen we thema’s op uit de achtweekse MBSR-training. Ook is er ruimte voor maatwerk en het delen van ervaringen. De bijeenkomsten zijn grotendeels ervaringsgericht en kunnen een waardevolle bijdrage leveren aan de wijze waarop jij Mindfulness kan integreren in je dagelijkse leven, thuis en op het werk.

Meer lezen...


Je (werk)week mindful eindigen en mindful het weekend in?

Vrijdagochtend 12 maart start de training ‘Mindfulness & de kunst van het onderhoud’ in Wijnjewoude

De training bestaat uit acht tweewekelijkse bijeenkomsten op vrijdagochtend.

data: 12, 26 maart / 9, 23 april / 21 mei / 4, 18 juni / 2 juli

tijdstip: 09.30–11.30 uur

kosten: € 345,–


(Volgende training ‘mindfulness & de kunst van het onderhoud start in september)

In de loop van 2021 start deze training bij 8je, Eef Heinhuis in Mantgum, meer informatie volgt.

In de loop van 2021 start deze training in de Werkschuur van Annetje Brunner in Glimmen, meer informatie volgt.


Compassie (MBCL) training

‘De hedendaagse wetenschap bevordert de overtuiging dat vriendelijkheid en compassie zijn voor de hersenen wat de adem is voor het lichaam’ - Daniel Siegel -

Compassie is het vermogen pijn en lijden in onszelf en anderen op te merken én het verlangen en de bereidheid ons in te zetten om pijn en lijden te voorkomen of verlichten.

Hoogst waarschijnlijk heb je gemerkt dat Mindfulness je hielp of helpt om beter met stress en verandering om te gaan. Evenzo waarschijnlijk is het je opgevallen dat je sinds het volgen van de MBSR training -soms te pas en te onpas- helder opmerkt wat je denkt, voelt, hoort, ziet en ruikt. Misschien heb je tegelijkertijd ontdekt hoe lastig het is om met compassie om te gaan met je ervaring, met jezelf en met anderen?

Er is een groeiende groep mensen voor wie (zelf)compassie moeilijk is, of zelfs onmogelijk lijkt. Voor hen blijkt Mindfulness als een vogel met één vleugel…

Herken je jezelf in het bovenstaande en heb je behoefte aan een vriendelijkere, mildere houding naar je ervaring, jezelf en anderen? Verlang je naar meer verbondenheid met jezelf, de ander, de wereld? En heb je de moed en bereidheid het zelfonderzoek, dat met mindfulness begonnen is, verder te verdiepen met (zelf)compassie beoefening?

Dan is de compassie training, waarin we (zelf)compassie door oefening laten groeien, verdiepen en bloeien, wellicht iets voor jou.

Compassie reikt een gouden weg aan naar emotionele gezondheid, welzijn en veerkracht. Het boek ‘compassie in je leven’ van Frits Koster en Erik van den Brink, waar we in de training mee werken, is een onmisbare handleiding op die weg!


Op vrijdagochtend 5 maart start de training ‘Mindfulness Based Compassionate Living’ (MBCL)

data: 5, 19 maart / 2, 16, 30 april / 28 mei / 11, 25 juni. Oefendag in stilte op zaterdag 5 juni

tijdstip: 9.30–12.00 uur

kosten: € 495,– (lagere & midden inkomens), € 675,– (hogere inkomens), € 945,– (zakelijk tarief of wanneer de werkgever betaalt)

(Volgende MBCL training start in september)


Meditatie

‘Op zijn allereenvoudigst gezegd is mediteren niets anders dan stil worden, je geest en je hart openen en aanwezig zijn’’ - Edel Maex -

Verlang je naar meer stilte in je leven? Wil je de stilte bewust opzoeken? Vind je het lastig om dit in je eentje te doen, of lijkt het je simpelweg fijner in een groep?

Op 27 januari start er weer een cursus ‘meditatie voor beginners’.

De cursus bestaat uit zes bijeenkomsten die plaatsvinden op woensdagochtenden.

data: 27 januari / 3, 10, 17 februari / 3, 10 maart

tijdstip: 10.30–11.30 uur

kosten: € 30,– (exclusief dana)


De stiltedag

Een hele dag in stilte doorbrengen en onder begeleiding Mindfulness-technieken, Mindfulness Yoga en meditatie beoefenen. Halverwege de dag een volledig verzorgde (h)eerlijke lunch, gevolgd door een wandeling. Door velen ervaren als een cadeau aan henzelf!

datum: zaterdag 20 februari / zaterdag 10 april / zaterdag 5 juni / zaterdag 19 juni

tijdstip: 9.30–16.30 uur

kosten: € 85,– per dag, inclusief koffie, thee & lekkers en een lunch


Mindfulness Yoga

Mindfulness Yoga lijkt de meest verstilde vorm van yoga waarin we met aandacht subtiele lichaamsbewegingen en yogahoudingen uitvoeren. Zo verkennen we de mogelijkheden én de grenzen van ons lichaam, en leren we luisteren naar de signalen die ons lichaam geeft. Bewegen met aandacht, werken met je ademhaling, vertragen en verstillen hebben niet alleen een weldadige uitwerking op lichaam en geest, je vergroot tevens je lichamelijke en geestelijke souplesse én conditie.

De mindfulness yoga lessen zijn altijd online te volgen, en vinden plaats in de studio zodra het weer mag!


De woensdagochtendgroep:

data: 6, 13, 20, 27 januari / 3, 10 ,17 februari / 3, 10, 17, 24, 31 maart / 7, 14, 21, 28 april

tijdstip: 09.00–10.15 uur

kosten: € 12,50 per les / € 192,– voor de hele serie (16 lessen)


De woensdagavondgroep :

data: 6, 13, 20, 27 januari / 3, 10 ,17 februari / 3, 10, 17, 24, 31 maart / 7, 14, 21, 28 april

tijdstip: 19.30–20.45 uur

kosten: € 12,50 per les / € 192,– voor de hele serie (16 lessen)



Dancefulness

Houd – of hield – je van dansen?
En dans je het liefst zonder pasjes of choreografie, zonder spiegel en zonder schoenen? Deze vorm van dansen is geschikt én toegankelijk voor jong en oud. Of je nu fit bent of moe, gezond of ziek, pijn in je hoofd hebt of pijn in je hart … wees welkom!

Dancefulness is de vrucht van een bijzonder trio: een leven lang dansen van allerlei dansvormen tot aan 1999 en het dansen van de vijf ritmes (Gabriëlla Roth) van 1999 tot heden, mindfulness beoefening en ‘leven en werken in het ritme van de seizoenen’ (Jaap Voigt).


data: nog onbekend

tijdstip: 10.00–12.30 uur

kosten: € 22,50 per dansochtend.


Individuele (therapie)sessies, coaching en training

In geval het niet mogelijk of wenselijk is een training in een groep te volgen, dan spreekt een individueel traject je wellicht aan. In een vrijblijvend informatief gesprek onderzoeken we samen je behoeften, wensen en (on)mogelijkheden. Maatwerk als resultaat!

Individuele sessies, coaching en training online, in de studio, bij je thuis of in de natuur


De locatie

Alle lessen, trainingen en stiltedagen vinden plaats in Studio Vrijzicht, de prachtige nieuwe ruimte aan de Merkebuorren te Wijnjewoude. Ook zal ik ‘online’ blijven werken waar gewenst dan wel nodig.


Informatie

Ben je geïnteresseerd na lezing van het bovenstaande?
En wil je zelf een actieve bijdrage leveren aan je gezondheid en welzijn?
Neem dan voor meer informatie en/of aanmelding gerust even contact op!


Tenslotte

Vanzelfsprekend werk ik in kleine groepen, ‘Corona-proof’ en houd ik mij aan de richtlijnen van de RIVM en VMBN. Aan de nieuwe website wordt gewerkt, daarmee komt naast ‘aanbod en agenda’ ook mijn privacy beleid, algemene voorwaarden en actuele informatie online

T: (06) 15 32 10 15 / www.joycederozario.nl / joyderoza@gmail.com
KNAB Bank: NL61 KNAB 0257 9596 37 / KvK : 644 90 297 / BTW id: NL001470652B49
Categorie 1 lid VMBT (Vereniging Mindfulness Based Trainers ) Reg.nr. 2016814



joYce de Rozario

Joyce (1963) is -onder andere- opgeleid aan het IVM (Instituut voor Mindfulness) en categorie 1 lid van de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers in Nederland en Vlaanderen). Zij begeleidt mensen (individueel en in groepsverband) op enthousiaste en heldere wijze vanuit het verlangen de kracht en de potentie van Mindfulness, van mindful leven, door te geven.

Mindfulness (MBSR/MBCL) trainer, docente Dancefulness en Mindfulness Yoga & hypnotherapeute

T: (06) 15 32 10 15  /  www.joycederozario.nl  /  joyderoza@gmail.com
KNAB Bank: NL61 KNAB 0257 9596 37 / KvK : 644 90 297 / BTW nr: 1111.05.961 B03
Categorie 1 lid VMBT (Vereniging Mindfulness Based Trainers ) Reg.nr. 2016814

Mindfulness trainingen (MBSR)  |  Compassie trainingen (MBCL)  |  Mindfulness Yoga
Dancefulness  |  Stillness  |  Mindfulness & de kunst van het onderhoud